При липса на витамин А трябва да обогатите менюто си с боб, моркови, тиква, цвекло и черен дроб

Диетолозите препоръчват някои продукти, които помагат за преодоляване на недостига на витамини през зимата и укрепват имунитета срещу вирусите.

Продължителната липса на определени витамини може да причини сериозни заболявания.

Например, липсата на витамин А води до проблеми със зрението, нарушава се координацията в пространството, ниското съдържание на витамини от група В може да причини безсъние, главоболие, нарушение на паметта, а недостигът на витамин С води до чести настинки и вирусни заболявания.Липсата на тези витамини може да бъде компенсирана не само с хапчета, но и с конвенционални продукти.

> При липса на витамин А трябва да обогатите менюто си с боб, моркови, тиква, цвекло и черен дроб.

> Ядки, бадеми, морски дарове, млечни продукти, сушени плодове, яйца, пълнозърнест хляб и трици ще помогнат да се запълни липсата на витамини от група В.

> В същото време киселото зеле, цитрусовите плодове, шипките и ябълките ще помогнат за балансиране на съдържанието на витамин С, а гъбите и рибеното масло ще възстановят нивата на витамин D.

 

Източник: https://nova.bg/