Хранителният режим на един трениращ човек винаги е подчинен на определена цел. Обикновено повечето се хранят в две посоки. Едните искат да качат, а другите да свалят.

Разбира се, когато човек е на режим не е задължително да дъвче всеки ден едно и също. Дори напротив, за да изкараме по-дълго време разнообразието е силно препоръчително.

Всички знаем храните, на които трябва да се спрем, те не са чак толкова много. Но винаги може да вмъкнем малко фантазия и да измислим някоя апетитна комбинация. Днес ще видите една такава рецепта за вкусен протеинов десерт.

 

Необходимите продукти за предлагания Протеинов десерт

 

• 200 гр Скир или нискомаслено качествено кисело млляко
• 100 гр обезмаслена извара
• 20 гр орехи (по избор)
• 1 лъжица мед
• 100 гр ягоди

Приготвяне

Разбиваме млекото, изварата и меда така, че да стане хомогенна смес. Поръваме с орехите и слагаме ягодите, които предварително сме нарязали на парчета.

Състав:

• Протеин - 22 гр
• Въглехидрати - 35 гр
• Мазнини - 17 гр
• Калории - 381 кал

Източник: trenirai.bg